Vous souhaitez perdre du poids avant l'été ? Alors cet article est fait pour vous ! Voici trois exercices de cardio qui vont vous faciliter
Si vous souhaitez perdre du poids avant l’été, alors cet article est fait pour vous. Voici 3 exercices de cardio qui sont recommandés pour avoir le corps de vos rêves.
Une routine stricte pour perdre du poids ?
Plus que quelques semaines avant d’exhiber son corps sur la plage. Alors pour avoir les résultats de vos rêves, il est important de surveiller son alimentation.
Commencez par négliger toutes les boissons caloriques, les plats déjà préparés, et les fast-food. Mieux vaut choisir des aliments sains, et protéinés. Comme les œufs, les haricots, les légumes, les flocons d’avoine et boire plusieurs litres d’eau.
Les Français sont très nombreux à surveiller leur ligne. Ce sont 43% d’entre eux qui ont déjà suivi un régime faible en sucre. Et 79% qui font attention à la nutrition. Pourtant, l’INSERM tire la sonnette d’alarme.
En France, il y a encore près d’un Français sur deux qui est en situation de surpoids ou d’obésité. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) justifie cela par le fait que nous ne mangeons pas assez de légumes.
Nous aurions tendance à ne consommer que 321 grammes. Ce qui est très peu. Car l’OMS en recommande 400 g. Pour avoir un corps qui vous plait, vous devez aussi faire du sport.
Vous le savez, cela est très bon pour la santé mentale et physique. Parce que la pratique d’une activité sportive permet de stimuler les hormones du bonheur. Comme la dopamine et les endorphines par exemple.
Vous devez aussi faire du cardio pour perdre du poids. Alors n’hésitez pas à vous rendre à la salle de sport pour utiliser mes machines qui vous permettent de perdre des calories.
Le cardio est la meilleure option pour perdre de la graisse et pour brûler les aliments que vous avez consommé la veille. Alors n’hésitez pas à faire du tapis, du vélo ou encore du rameur.
Trois exercices efficaces
Les experts en fitness conseillent donc de mettre en place une routine stricte… Gonzalo Martínez Salmerón, directeur du RETO 48 (un centre sportif espagnol populaire), en a dit plus au magazine ¡Hola!
Sauts étoiles
Nos confrères de Terra.com mentionnent cet exercice de cardio. Il faut se tenir debout, et écarter les pieds à la largeur des hanches. Ouvrez aussi les bras sur les côtés. « Pliez légèrement les genoux et poussez avec vos pieds pour sauter « .
« Pendant le saut, ouvrez vos jambes sur les côtés, en dépassant la largeur des épaules, et tendez vos bras vers le haut, puis sautez à nouveau pour ramener vos jambes et vos bras au centre. »
C’est un exercice cardio très simple qui va vous aider à avoir les résultats que vous souhaitez.
Squat sumo et rangée de tractions
L’idée est de rester debout avec les pieds plus larges que la largeur des épaules. Le tout en prenant un haltère dans chaque main à la hauteur des hanches. Puis, mettez-vous en position accroupie, en poussant vos genoux vers vos petits pieds.
Il faut se lever en poussant avec les talons. Puis faites glisser les haltères devant. Il faut y aller doucement pour avoir un meilleur contrôle.
L’élastique
Pour cet exo type cardio, il faut rester debout en position de planche. Gardez les bras tendus, et contractez votre ventre en gardant le dos bien droit. Il faut toucher l’épaule gauche avec votre main droite. Et ainsi de suite.
Ce sont des exercices simples que vous pouvez faire à la maison. Si vous souhaitez acheter des poids, rendez-vous chez Decathlon, qui propose des équipements à petits prix.
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