7 conseils à suivre pour réduire le risque de cancer

Selon l’Institut national du cancer, 2 millions de personnes ont donc reçu un diagnostic de cancer en 2023. Et environ 610 000 en sont décédées.

Les recherches montrent que plus de 40 % de ces cas et près de la moitié des décès pourraient être attribués à des causes évitables. Les experts de l’UC Davis Comprehensive Cancer Center partagent sept choix de mode de vie pour aider à prévenir le cancer.

Le tabac se dit responsable de 30 % de tous les décès par cancer. Aucune forme de tabac n’est sûre, y compris les cigarettes, les cigarettes électroniques, les cigares, le tabac à chiquer et les narguilés.

Même les produits de vapotage contiennent donc des agents cancérigènes. La fumée secondaire augmente ainsi le risque de cancer. Arrêter de fumer est crucial pour la prévention de nombreux cancers.

L’excès de poids favorise la production d’hormones comme les œstrogènes et l’insuline, qui peuvent ainsi stimuler la croissance du cancer. Un poids santé peut réduire le risque de cancers du sein, de la prostate, du poumon, du côlon et du rein.

L’American Institute for Cancer Research recommande au moins 150 minutes d’exercice modéré ou 75 minutes d’exercice vigoureux par semaine. Même une courte marche ou une partie de pickleball quelques jours par semaine peut faire une différence.

Jusqu’à 50 % des cancers évitables sont liés à l’alimentation. Un régime à base de plantes, la limitation de la viande rouge et de l’alcool peuvent aider à prévenir certains cancers.

Des moyens de prévenir les cancers

L’alcool augmente le risque de cancers du sein, du côlon, du poumon, des reins et du foie. Les hommes devraient limiter leur consommation à deux verres par jour et les femmes à un verre par jour.

Le cancer de la peau est le plus répandu aux États-Unis et dans le monde. Une bonne utilisation de la crème solaire est essentielle pour réduire le risque de cancer de la peau.

Certaines infections virales peuvent augmenter le risque de cancer. Le vaccin contre le VPH protège contre le cancer du col de l’utérus et se veut recommandé pour les personnes de moins de 26 ans.

Le vaccin contre l’hépatite B est disponible pour prévenir cette infection hépatique qui peut provoquer le cancer du foie. Les auto-examens réguliers et le dépistage du cancer augmentent les chances de détection précoce, ce qui est crucial pour un traitement efficace.

Les CDC recommandent plusieurs tests de dépistage pour détecter les cancers à un stade précoce. Discutez avec votre fournisseur de soins de la planification de ces tests.

D’ailleurs, être au courant des antécédents médicaux familiaux peut donc aider à évaluer votre risque de cancer. Les antécédents de cancers du sein, de l’ovaire, de l’utérus ou colorectal dans votre famille peuvent ainsi indiquer un risque plus élevé.