Insomnie: les conseils de Michel Cymes pour se rendormir facilement !

Si vous êtes victimes d'insomnie, Michel Cymes a des solutions à vous apporter pour lutter efficacement contre ce fléau.

L’insomnie, une sensation désagréable qui nuit fortement à votre équilibre de vie. Pour pallier ce phénomène, Michel Cymes a plusieurs méthodes simples.

L’insomnie, un cauchemar pour beaucoup

L’insomnie est un trouble du sommeil qui affecte la capacité d’une personne à s’endormir ou à rester endormie de manière satisfaisante. Elle peut se manifester de différentes manières.

Elle se manifeste par des difficultés à s’endormir, des réveils fréquents pendant la nuit ou des réveils précoces le matin. L’insomnie peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie, la santé physique et mentale, ainsi que sur les performances au travail ou à l’école.

D’ailleurs, il existe deux types d’insomnie. L’insomnie primaire et l’insomnie secondaire. L’insomnie primaire est souvent liée à des facteurs psychologiques tels que le stress, l’anxiété ou la dépression.

Elle peut également être due à des habitudes de sommeil irrégulières, à un environnement de sommeil inadéquat ou à des facteurs génétiques. L’insomnie secondaire, quant à elle, est souvent causée par une condition médicale sous-jacente.

Cela peut être due à une douleur chronique, des troubles respiratoires du sommeil, le syndrome des jambes sans repos ou la consommation de médicaments. Les symptômes courants de l’insomnie comprennent la difficulté à s’endormir malgré la fatigue, le réveil fréquent pendant la nuit.

Ces symptômes peuvent varier en intensité et en durée, et ils peuvent entraîner une détresse significative chez les personnes qui en souffrent. La gestion de l’insomnie comprend souvent des mesures comportementales et des modifications du mode de vie.

Comment y faire face ?

L’insomnie est parfois très désagréable. Si « 3 Français sur 4 » ont des difficultés à s’endormir, cela est dû à plusieurs facteurs qui peuvent très vite s’expliquer. Selon les statistiques de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), 15 à 20% de la population souffriraient d’insomnies fréquentes.

Et quand cela arrive, tout le monde a le même (mauvais) réflexe. Rester dans son lit en attendant que le sommeil frappe à sa porte. Une grossière erreur selon Michel Cymes.

En effet, Michel Cymes est catégorique : en cas de difficultés à s’endormir ou de réveil intempestif, il n’y a qu’une seule situation dans laquelle vous devriez rester au lit. « Si vous vous sentez encore plongé dans une forme de somnolence », détaille le médecin.

Et d’ajouter : « Si vous commencez à ruminer et que vous cogitez, alors votre cerveau est déjà réveillé. Dans ce cas, autant se lever et passer à autre chose. »

Michel Cymes donne ses astuces pour lutter contre l’insomnie

Le psychologue clinicien Michael Grandner est d’accord avec les propos de Michel Cymes. « Rester dans son lit quand on n’arrive pas à dormir, c’est contre-productif ! »a-t-il fait savoir à la CNN.

La raison est simple. « Cela transforme ce lieu en une sorte de chaise de dentiste, un endroit où l’on redoute d’aller », a-t-il fait savoir. Pour éviter de tomber dans ce piège, Michel Cymes recommande deux choses en cas d’insomnie.

D’après lui, le mieux à faire est d’écouter de la musique et la lecture. « Faites-le sans rester au lit et sans mettre la lumière plein pot, privilégiez un éclairage tamisé, il se pourrait bien que vous ayez envie de vous recoucher pour compléter votre nuit », a-t-il préconisé.

Le médecin déconseille en revanche l’utilisation d’un smartphone, d’une tablette, ou encore allumer la télévision. « La lumière des écrans réveille complètement et le bruit de la radio maintient le cerveau en alerte », a-t-il fait savoir. Vous savez ce qu’il vous reste à faire.

B. L.

Salut, je suis Ruben, le nouveau rédacteur web de Tuxboard.com. Fraîchement diplômé d'une école de journalisme à Paris, je suis passionné par l'actualité des médias, les émissions de télévision et la sociologie. Je suis enthousiaste à l'idée de partager avec vous mes articles et mes décryptages de l'actualité sur Tuxboard.