Le meilleur moment pour faire de l’exercice et perdre du poids selon la science

Vous souhaitez perdre du poids avant l'été ? Alors cet article est fait pour vous. Voici le meilleur moment pour faire du sport.

Si le fait d’adopter une alimentation saine et équilibrée permet de perdre des calories, le sport représente un rôle important. Mais pour perdre du poids efficacement, voici le meilleur moment pour se dépenser.

Comment perdre du poids efficacement ?

Pour perdre du poids avant l’été, il est recommandé de faire attention à son alimentation. Oubliez toutes les boissons caloriques et les fast-food. Et préférez des aliments sains, et protéinés.

Comme les œufs, les haricots, les flocons d’avoine et bien d’autres encore… En France, nous faisons très attention à notre ligne. Car 43% des Français disent avoir déjà suivi un régime faible en sucre.

Et 79% des ménages font attention à la nutrition. Pourtant, l’INSERM alerte, et tire la sonnette d’alarme sur la hausse des cas de prise de poids en France. Figurez-vous qu’il y a près d’un Français sur deux en situation de surpoids ou d’obésité.

Mais quelle est donc la raison de cette prise de poids nationale ? Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), les Français ne mangent pas assez de légumes. Il n’y aurait que 321 grammes qui seraient ingérés par jour et par personne…

Contre les 400 g recommandés par l’OMS. À l’approche de l’été, il est donc très important de manger des légumes, des salades, etc. Pour brûler les graisses au plus vite, il faut aussi faire du sport.

C’est bien connu, l’activité sportive a des bienfaits pour notre santé mentale et physique. Le simple fait d’y consacrer quelques minutes est bénéfique pour vous. Alors ne passez pas à côté si vous souhaitez perdre du poids.

Vous pouvez faire des activités collectives en groupe pour perdre du poids. Ou bien vous rendre à la salle de sport. Il y a plusieurs machines qui vous permettent de perdre des calories.

Entre le tapis de courses, les différents vélos, le rameur, etc. Vous avez l’embarras du choix. Mais ce n’est pas tout ! Car la salle de sport est aussi l’occasion de faire de la musculation. Idéal pour tonifier le corps, et le muscler comme il se doit.

Le meilleur moment pour faire du sport

Oui, mais voilà, faire du sport n’est pas facile pour tout le monde, en raison du calendrier qui peut être chargé. Mais ce n’est pas tout ! Car, sachez que les horaires ne sont pas égaux en matière d’activité physique.

La science a analysé le meilleur moment de la journée pour faire du sport. Et pour perdre du poids. En effet, une équipe de scientifiques, dirigée par Angelo Sabag, physiologiste de l’exercice à l’Université de Sydney, a donc étudié le sujet.

Elle a mené un projet dans le but de déterminer le meilleur moment pour faire du sport, afin de perdre du poids. Les experts ont donc analysé les personnes d’âge moyen souffrant d’obésité pendant une période moyenne de huit ans.

C’est ainsi qu’ils ont donc évalué leur état. Ainsi que l’incidence des maladies du cœur, et microvasculaires et de la mortalité.

Les résultats montrent ainsi que ceux qui faisaient de l’exercice le soir étaient 28 % moins susceptibles de mourir. Et ce, quelle qu’en soit la cause. Mais ce n’est pas le cas des personnes qui faisaient de l’exercice le matin ou l’après-midi.

Les données ont aussi montré que les groupes qui faisaient du sport à différents moments de la journée avaient des bénéfices différents. Les actifs de la nuit présentaient une réduction notable du risque de décès prématuré.

Et une baisse de maladies du cœur. Car la nuit, le corps est plus résistant à l’insuline. Ainsi, le sport aurait tendance à réduire la glycémie et à contrôler le diabète et les maladies du cœur.

Shay Coquelit

Salut, je suis Shay, rédactrice web spécialisée en actualités people et émissions télé. Depuis toute petite, j'adore suivre le festival de Cannes. Depuis six mois, je rédige des articles dans la rubrique People, cinéma et média. Ma passion pour ces domaines se reflète dans chacun de mes articles. Restez connectés sur Tuxboard pour mes dernières actualités et analyses !