Fini le petit « ventre de bière » avec cet exercice simple et efficace

Si vous souhaitez venir à bout du ventre de bière, sachez qu'il existe un exercice qui peut en venir à bout très rapidement !

Au quotidien, il est très important de prendre soin de sa santé. Manger sainement et faire de l’exercice fréquemment sont indispensables pour se maintenir en forme. Si vous avez un ventre de bière, sachez qu’il est possible d’en venir à bout facilement.

L’apparition du ventre de bière

Le manque d’exercice et une alimentation excessive peut clairement entraîner certains problèmes de problèmes. C’est notamment le cas du surpoids. Certaines personnes peuvent d’ailleurs avoir un ventre de bière.

Ce dernier se traduit par un ventre bombé et un relâchement musculaire. La vérité est que pour contrecarrer cette condition et éviter de futurs problèmes de santé, il existe un exercice qui pourrait vous aider à vous sentir mieux.

Selon une étude de l’Université Harvard, il y a certains exercices qui aident à réduire la graisse abdominale. D’autant plus qu’il n’est pas toujours facile de venir à bout de cette dernière dans la vie de tous les jours.

Il faut savoir que l’accumulation de graisse au niveau de la région abdominale est un facteur de risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2. Et d’autres maladies chroniques.

Heureusement, il est possible de combattre le ventre de bière. Grâce à une série d’exercices qui peuvent être intégrés aux activités quotidiennes, vous pourrez venir à bout de ce souci esthétique qui cause également des soucis de santé.

Le meilleur exercice pour perdre la graisse abdominale

La première chose que vous devez savoir est que la graisse abdominale est beaucoup plus sensible à l’exercice et à l’alimentation que la graisse située dans d’autres zones du corps.

Cela signifie qu’avec une activité physique appropriée et une alimentation adéquate, vous pouvez réduire considérablement votre tour de taille. Et ce, sans même perdre du poids de manière globale.

Selon Harvard, l’exercice clé pour lutter contre la graisse abdominale est la planche. La planche est un exercice qui peut être réalisé n’importe où et sans avoir besoin d’équipement spécial. En effet, elle peut se réaliser partout où vous souhaitez.

Et à n’importe quel endroit. C’est un exercice qui se montre d’ailleurs très efficace pour renforcer les muscles abdominaux, lombaires, fessiers, des épaules. Mais aussi les jambes. La planche permet de travailler tout votre corps.

Pour réaliser un exercice de planche correct, c’est très simple. En revanche, sachez que les experts recommandent et assurant qu’il est essentiel de maintenir une bonne posture. Vous devez à tout prix avoir le dos droit.

Une position à tenir

Pour faire l’exercice de la planche, il est donc nécessaire d’avoir le dos droit et votre abdomen bien contracté. Mais ce n’est pas tout. Il faut également que vos hanches restent bien alignées avec le reste de votre corps.

Sachez qu’il est très important d’avoir la bonne posture. Et pour cause, si vous ne respectez pas les conseils, vous risquez d’avoir des douleurs au niveau du dos. Ou alors, vous risquez de ne ressentir aucun effet pour venir à bout de votre graisse abdominale.

Bien entendu, il est très important de commencer par des séries de 30 secondes. Une fois que vous arrivez à aller au bout de ces 30 secondes, vous pouvez augmenter la durée et la fréquence au fur et à mesure que vous gagnez en force et en endurance.

Si vous réalisez cet exercice tous les jours, vous verrez les effets en un rien de temps. Une chose est sûre, la planche va transformer votre corps.

Victoria Bernard

Diplomée d'une grande école de journaliste et j'ai aussi un diplôme en préparation d'apéro. J'adore écrire et surtout pour Tuxboard, l'équipe est vraiment top et les sujets très variés même si je préfère écrire sur le média et aussi les tendances mode !