Cette distance qu’il faut marcher tous les jours pour perdre 1 kilo et ce n’est pas beaucoup

Si vous avez l'intention de perdre du poids avant Noël, voici la distance que vous devez marcher tous les jours !

Dans quelques semaines seulement, les fêtes de fin d’année vont pointer le bout de leur nez. Et le moins que l’on puisse dire, c’est qu’il s’agit d’une période où la prise de poids est assez importante. Si vous souhaitez maigrir, voici la distance qu’il faut marcher tous les jours.

Une alimentation riche en hiver

Durant l’hiver, de nombreux consommateurs n’hésitent pas à opter pour des repas réconfortants qui sont souvent plus riches que les plats d’été. Le fromage se retrouve d’ailleurs généralement au cœur des plats.

Il faut dire que ce produit est réellement la star de la période de fin d’année. De plus, durant les fêtes, de nombreux Français prennent également quelques kilos en trop. Avec tous les repas copieux de Noël, il est difficile d’y échapper.

Pourtant, il y a une chose que vous pouvez faire pour limiter la prise de poids : marcher. En effet, la marche ne manquera pas de vous aider à garder la ligne et à perdre du poids si vous faites attention à votre alimentation.

Si la marche n’est pas l’activité physique la plus efficace pour brûler rapidement des calories, c’est tout de même un sport qui se montre très efficace en général pour votre santé. C’est pour cette raison qu’il faut privilégier cette activité.

D’autant plus qu’elle permet de renforcer les muscles en douceur. Marcher est d’ailleurs accessible pour une grande partie de la population. Il s’agit aussi d’une activité recommandée chez les personnes plus âgées.

Le nombre de pas qu’il faut marcher tous les jours

Si vous souhaitez marcher, sachez d’ailleurs qu’il y a une distance que vous devez respecter. Et ce, afin qu’elle se montre efficace dans votre perte de poids. Tout d’abord, sachez que marcher 10 000 pas vous aidera à brûler entre 300 et 400 calories tous les jours.

Si vous privilégiez une marche rapide, vous pourrez alors perdre 500 calories. Les experts révèlent tout de même que cette simple activité ne vous permettra pas de couler plusieurs kilos chaque semaine.

Les chercheurs de l’Université Brigham Young ont révélé qu’il faudra réaliser environ 215 000 pas, soit l’équivalent de 100 km, pour perdre un kilo de graisse en un jour. En revanche, vous pourrez toujours perdre ce kilo petit à petit.

Les experts recommandent de marcher minimum 8 000 pas par jour durant 26 jours. Cela équivaut alors à près de 6,4 kilomètres. Ainsi, vous aurez parcouru plus de 150 kilomètres. Vous aurez alors perdu un kilo de graisse en un peu moins d’un mois.

Une chose est sûre, il s’agit d’une solution qui n’est pas réellement rapide. En revanche, c’est un bon début si vous avez l’intention de vous maintenir en forme. Et de vous muscler tout en douceur.

D’autres astuces pour perdre du poids

D’autant plus qu’une marche quotidienne vous aidera à augmenter la cadence au fur et à mesure du temps. Vous aurez donc la possibilité de perdre un peu plus chaque jour si vous augmentez cette fameuse cadence.

Pour perdre du poids, il faudra également faire attention à votre alimentation. Ainsi, vous pourrez faire couler vos kilos en trop un peu plus rapidement. Mais ce n’est pas tout.

L’ajout d’autres activités physiques vous permettra aussi de perdre du poids assez rapidement. Vous pouvez notamment faire de la course, de la natation ou encore du vélo afin de venir à bout des kilos en trop.

Vous pouvez d’ailleurs commencer petit à petit dans le but de choisir l’activité qui vous conviendra le plus.

Victoria Bernard

Diplomée d'une grande école de journaliste et j'ai aussi un diplôme en préparation d'apéro. J'adore écrire et surtout pour Tuxboard, l'équipe est vraiment top et les sujets très variés même si je préfère écrire sur le média et aussi les tendances mode !