Cet instant de la journée où il faut boire du café pour augmenter son espérance de vie

Si vous souhaitez augmenter votre espérance de vie, il y a un moment de la journée précis où vous devez boire du café !

Le café est une boisson adorée par des millions de personnes dans le monde. Et le moins que l’on puisse dire, c’est qu’il fait partie des rituels matinaux pour beaucoup d’entre nous. Des études scientifiques récentes ont d’ailleurs révélé que le moment où vous consommez ce breuvage peut jouer un rôle très important sur votre espérance de vie.

Les bienfaits du café

Peu calorique, riche en polyphénols antioxydants et doté de propriétés diurétiques, le café est depuis longtemps reconnu pour ses effets bénéfiques sur la santé. Des recherches ont montré qu’il pouvait réduire les risques de maladies graves.

C’est notamment le cas du cancer ou des troubles neurodégénératifs. En revanche, il existe des recommandations précises. En effet, une consommation modérée, limitée à deux ou trois tasses par jour, reste préférable.

Et ce, pour éviter des effets secondaires indésirables comme l’anxiété ou les troubles du sommeil. En plus de ces bienfaits bien documentés, des scientifiques se sont récemment intéressés à la corrélation entre le moment de la journée où le café est consommé et son impact sur l’espérance de vie.

Le 8 janvier dernier, la Société européenne de cardiologie a publié une étude majeure sur cette question. Des chercheurs américains ont analysé les données de 40 725 adultes, recueillies dans le cadre de l’enquête nationale sur la santé et la nutrition menée entre 1999 et 2018.

Leurs résultats révèlent que boire du café entre 4 heures et 11h59 du matin offre des avantages significatifs. Les « buveurs matinaux » réduisent leur risque de mortalité globale de 16 % et leur risque de mortalité par maladie cardiaque de 31 %.

Un moment à choisir

En revanche, sachez que ceux qui consomment du café tout au long de la journée ou en soirée présentent un taux de mortalité comparable à celui des personnes qui ne boivent pas de café du tout. Ces chiffres montrent donc l’importance de synchroniser sa consommation de café avec les cycles naturels du corps.

Et ce, particulièrement en ce qui concerne l’horloge biologique et la régulation hormonale. Consommer du café à des heures tardives ou de manière excessive au cours de la journée peut perturber les cycles naturels du corps.

Cela inclut notamment l’horloge interne. Cette dernière influence des fonctions essentielles comme le sommeil et la digestion. Ainsi que la régulation de certaines hormones, telles que la mélatonine.

Un dérèglement de ces mécanismes peut avoir des conséquences négatives sur la santé. Cela augmente ainsi le risque de développer des maladies chroniques telles que le diabète, l’hypertension ou des inflammations persistantes.

Une meilleure espérance de vie

De plus, les chercheurs ont révélé : « Boire du café le matin pourrait être plus fortement associé à un risque de mortalité plus faible que boire du café plus tard dans la journée ». Le matin représente donc le moment idéal pour consommer du café.

Et ce, parce qu’il coïncide avec une période où le corps est naturellement plus réceptif à la caféine. Au réveil, les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, restent élevés pour stimuler l’énergie. Une tasse de café prise dans cette fenêtre temporelle agit en complément.

Cela favorise la vigilance et boostant les fonctions cognitives. En revanche, si la caféine reste ingérée dans l’après-midi ou le soir, elle peut perturber le sommeil en retardant la production de mélatonine. C’est l’hormone qui régule les cycles de sommeil.

Cela entraîne une fatigue chronique et affaiblit les fonctions immunitaires, augmentant les risques de maladies liées à l’inflammation. Pour maximiser les bienfaits du café, il est donc conseillé de le consommer dans la matinée.

Victoria Bernard

Diplomée d'une grande école de journaliste et j'ai aussi un diplôme en préparation d'apéro. J'adore écrire et surtout pour Tuxboard, l'équipe est vraiment top et les sujets très variés même si je préfère écrire sur le média et aussi les tendances mode !