Changement d’heure: C’est ce jour là que vous allez perdre une heure de sommeil

Le changement d'heure a lieux deux fois par an en France. Découvrez quand vous allez perdre une heure de sommeil dans quelques semaines.

Le changement d’heure en France est une pratique bien établie qui vise à optimiser l’utilisation de la lumière naturelle et à réaliser des économies d’énergie. En 2025, les dates de passage à l’heure d’été et à l’heure d’hiver sont déjà fixées.

Changement d’heure : à quoi ça sert ?

Le changement d’heure, instauré en France en 1975 à la suite du choc pétrolier de 1973, vise principalement à réaliser des économies d’énergie. Et ce, en alignant les heures d’activité sur les heures d’ensoleillement.

Cette pratique consiste à avancer l’heure légale d’une heure au printemps (heure d’été). Et à la reculer d’une heure en automne (heure d’hiver), permettant ainsi de réduire l’utilisation de l’éclairage artificiel en soirée.

Selon l’Agence de la transition écologique (ADEME), le changement d’heure permettrait à la France d’économiser environ 351 GWh d’électricité chaque année. Ce qui correspond à 0,07 % de la consommation électrique totale du pays.

Cette économie équivaut à la consommation annuelle en éclairage de 800 000 ménages français. Cependant, avec l’amélioration des technologies d’éclairage et l’adoption massive de lampes basse consommation, ces gains tendent à diminuer.

L’ADEME prévoit que les économies d’énergie liées au changement d’heure pourraient tomber à 340 GWh à l’horizon 2030. Outre les économies d’énergie, le changement d’heure contribue à soulager légèrement le réseau électrique.

En réduisant la demande en période de pointe, notamment en soirée. En alignant les heures d’activité sur les heures d’ensoleillement, la consommation d’éclairage diminue, ce qui peut aider à mieux répartir la charge sur le réseau et à éviter les surcharges.

Une meilleure qualité de vie ?

Le changement d’heure a également des implications sur la qualité de vie. En été, il offre des soirées plus longues, favorisant les activités de plein air et le tourisme.

Cependant, cette pratique peut perturber le rythme biologique. Surtout chez les enfants et les personnes âgées, entraînant des troubles du sommeil et une fatigue passagère.

Des études suggèrent que ces effets sont généralement temporaires et que l’adaptation se fait en quelques jours. Depuis plusieurs années, le changement d’heure fait l’objet de débats en Europe.

En 2018, la Commission européenne a proposé de mettre fin à cette pratique. Ce qui laisse aux États membres le choix de conserver l’heure d’été ou l’heure d’hiver.

Cependant, en 2025, aucune décision définitive n’a été prise, et le système actuel reste en vigueur. Les discussions se poursuivent, prenant en compte les avantages en termes d’économies d’énergie et les impacts sur la santé et le bien-être des populations.

Le changement d’heure en France vise ainsi principalement à réaliser des économies d’énergie. Et à optimiser l’utilisation de la lumière naturelle.

Changement d’heure : vous n’y échapperez pas en 2025

Le changement d’heure reste un sujet de débat récurrent. Faut-il en finir une bonne fois pour toutes, ou devrait-on rester à l’heure d’hiver ou, au contraire, adopter définitivement l’heure d’été ?

En attendant une éventuelle réforme, les Français devront encore ajuster leurs montres à deux reprises cette année. Une première fois au printemps pour passer à l’heure d’été, puis à l’automne pour revenir à l’heure d’hiver.

Le passage à l’heure d’été approche et aura lieu dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025. À 2h du matin, il sera 3h et nous avancerons donc nos montres d’une heure et perdrons une heure de sommeil.

Pour ceux qui ont du mal à s’adapter, une transition progressive peut aider. Il se veut donc conseillé de se coucher 15 minutes plus tôt chaque soir quelques jours avant le changement d’heure.

Par exemple, en allant au lit à 22h au lieu de 23h le vendredi 28 mars, l’adaptation sera plus douce. Si vous êtes plutôt adepte de l’heure d’hiver, sachez que nous reculerons nos montres dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025.

Soit pendant les vacances de la Toussaint. À 3h du matin, il sera 2h, vous gagnerez ainsi une heure de sommeil et depuis 2002, les dates du changement d’heure se disent harmonisées au sein de l’Union européenne.

Tous les pays membres passent ainsi à l’heure d’hiver le dernier dimanche d’octobre et à l’heure d’été le dernier dimanche de mars. À l’échelle mondiale, environ 60 pays pratiquent encore ce changement d’heure saisonnier.

B. L.

Salut, je suis Ruben, le nouveau rédacteur web de Tuxboard.com. Fraîchement diplômé d'une école de journalisme à Paris, je suis passionné par l'actualité des médias, les émissions de télévision et la sociologie. Je suis enthousiaste à l'idée de partager avec vous mes articles et mes décryptages de l'actualité sur Tuxboard.