Boire de l’eau pour perdre du poids, bonne ou mauvaise idée ? La réponse de cette nutritionniste va vous surprendre

Boire de l'eau chaque jour est vital. Mais alors, ce geste du quotidien est-il un allié pour perdre du poids ? Une nutritionniste répond.

Boire de l’eau quotidiennement est essentiel au bon fonctionnement du corps humain. Mais alors, est-ce un allié pour perdre du poids ? Une nutritionniste répond à la question.

Pourquoi boire de l’eau est essentiel au quotidien ?

L’eau représente environ 60 % du poids du corps et joue un rôle fondamental dans de nombreuses fonctions vitales. En boire toute la journée est donc crucial.

Une hydratation adéquate contribue à maintenir l’équilibre des fluides corporels. Mais aussi à réguler la température corporelle et à favoriser une bonne digestion.

L’un des bienfaits majeurs de l’eau est son impact sur le métabolisme. Elle aide ainsi à transporter les nutriments et l’oxygène vers les cellules tout en facilitant l’élimination des déchets par les reins.

Une bonne hydratation permet également d’améliorer les performances physiques et mentales. Lorsqu’on ne boit pas suffisamment, on peut ressentir de la fatigue, une baisse de concentration et même des maux de tête.

L’eau se voit aussi un allié précieux pour la digestion. Elle facilite le transit intestinal et prévient la constipation et boire suffisamment d’eau permet d’assouplir les selles et d’améliorer la fonction digestive.

En particulier lorsqu’elle est associée à une alimentation riche en fibres. De plus, une hydratation optimale favorise la production de salive, qui est essentielle pour la décomposition des aliments et une meilleure absorption des nutriments.

Un allié bon pour la peau

Au niveau de la peau, boire de l’eau joue un rôle crucial dans son élasticité et son éclat. Une peau bien hydratée paraît plus lumineuse et moins sujette au vieillissement prématuré.

En revanche, un manque d’eau peut provoquer une peau sèche et terne, ainsi qu’une accentuation des rides et ridules. L’eau a également des effets positifs sur la gestion du poids.

Boire de l’eau avant les repas peut aider à réguler l’appétit et éviter les excès alimentaires. De plus, l’eau ne contient ni calories ni sucres, ce qui en fait la meilleure alternative aux boissons sucrées qui peuvent favoriser la prise de poids et des problèmes métaboliques.

Sur le plan rénal, l’eau se dit essentielle pour prévenir les calculs rénaux et favoriser le fonctionnement des reins. Une hydratation insuffisante peut entraîner une concentration des minéraux dans l’urine, ce qui augmente ainsi le risque de formation de cristaux.

Comme l’explique Inès Mekkaoui, diététicienne-nutritionniste, l’eau représente environ 60 % de notre poids corporel au total. Elle est essentielle pour transporter les nutriments et l’oxygène dans le sang, réguler la température du corps.

Mais aussi éliminer les déchets et faciliter la digestion. De plus, l’eau joue un rôle crucial dans la lubrification des articulations et des tissus, ce qui aide à prévenir blessures et fractures.

Boire de l’eau : un remède pour perdre du poids ?

En somme, l’eau agit comme un véritable moteur, permettant à l’organisme de fonctionner efficacement, de dépenser son énergie et de brûler ses calories. Cependant, il est important de distinguer les véritables bienfaits de l’hydratation des idées reçues.

Par exemple, boire de l’eau stimule effectivement le métabolisme. Une bonne hydratation permet au corps de mieux fonctionner, tout en permettant ainsi une dépense énergétique plus élevée et une meilleure combustion des calories.

À l’inverse, l’idée que l’eau serait un coupe-faim naturel se veut erronée. Parfois, les signaux de faim peuvent en réalité indiquer une déshydratation, mais si la sensation persiste et s’accompagne d’un malaise ou de gargouillis, il s’agit bien d’une véritable faim.

De plus, un apport insuffisant en eau peut perturber la digestion et déséquilibrer le microbiote intestinal. Ce qui peut influencer le poids et à l’inverse, une hydratation adéquate contribue à stabiliser le poids.

Il arrive aussi que l’on confonde prise de poids et rétention d’eau. Lorsque le corps manque d’eau, il retient davantage, ce qui donne l’impression d’avoir pris du poids.

En retrouvant une hydratation normale, ce phénomène se résorbe. Pour ceux qui pratiquent des sports intensifs ou d’endurance, il se voit donc recommandé de choisir une eau riche en sodium et en magnésium.

Tandis que les personnes constipées bénéficieront d’une eau riche en magnésium pour accélérer le transit. L’eau de source, bien que contrôlée, contient généralement moins de minéraux que l’eau du robinet, dont la composition peut varier.

B. L.

Salut, je suis Ruben, le nouveau rédacteur web de Tuxboard.com. Fraîchement diplômé d'une école de journalisme à Paris, je suis passionné par l'actualité des médias, les émissions de télévision et la sociologie. Je suis enthousiaste à l'idée de partager avec vous mes articles et mes décryptages de l'actualité sur Tuxboard.