L’aliment idéal à manger au début du repas pour perdre 3 kilos en 1 mois sans les reprendre

Vous souhaitez maigrir sans reprendre vos kilos après régime ? Voici l'aliment parfait pour perdre 3 kilos en 1 mois sans se priver

Perdre du poids sans frustration, c’est possible ! Et ce, grâce à un aliment magique. Dans cet article, voici comment intégrer cette astuce simple à chaque repas pour perdre 3 kilos très rapidement.

Un secret qui commence par les fibres

Pour perdre du poids assez vite, il est très important de pratiquer une activité sportive et régulière. Quelques minutes de cardio, ou 10 000 pas par jour vous aideront à brûler les calories.

Mais attention ! Car cela n’est pas suffisant pour perdre du poids. Il est aussi très important de bien surveiller son alimentation. En effet, mieux vaut éviter les aliments trop gras, avec trop de sucre ou de sel.

Jérémy Meraki, coach en nutrition et perte de poids a décidé d’en dire plus. Sur le réseau social TikTok, il a dévoilé une astuce toute simple qui permet de perdre 3 kilos en 1 mois.

Le plus impressionnant est que cette astuce vous aide à perdre 3 kilos au plus vite, sans les reprendre. Mais alors la question se pose, que faut-il faire pour maigrir au plus vite ?

L’expert explique qu’il faut commencer les repas par les crudités. Et pour cause ! Les fibres sont vos alliées minceur. Et pourtant, elles sont souvent négligées. En début de repas, une portion de légumes agit comme un coupe-faim naturel.

Leur effet rassasiant évite les fringales et les excès. Le nutritionniste conseille donc la salade verte. Car elle est riche en eau et en fibres. Elle occupe de l’espace dans l’estomac. Ce qui réduit ainsi la place pour les aliments plus caloriques.

Une étude montre que cette habitude simple permet de manger 12 % de calories en moins. Les crudités, comme les carottes ou le concombre, sont aussi très bons. Leur croquant stimule la mastication. Ce qui envoie plus vite les signaux de satiété au cerveau.

Vous pouvez aussi ajouter un filet de citron ou de vinaigre pour booster la digestion. Dans votre assiette, n’hésitez pas à ajouter du concombre, des tomates… Choisissez tout ce que vous aimez pour perdre 3 kilos.

La science derrière l’astuce

Les soupes de légumes, surtout sans crème, sont aussi idéales. Car lorsqu’elles sont chaudes, elles rassasient encore plus tout en apportant très peu de calories. Enfin, les légumes verts comme les épinards ou les haricots verts sont parfaits.

Leurs fibres solubles forment un gel dans l’estomac. Il ralentit l’absorption des sucres. Résultat, vous pouvez donc perdre 3 kilos. Car il y a moins de fringales et une glycémie stable. Adopter cette routine dès aujourd’hui peut changer la donne.

En un mois, la balance affichera une différence notable, sans frustration ni régime draconien. Dans l’ensemble, les légumes sont peu caloriques mais volumineux. Alors, ils ont tendance à tromper la faim.

Leur richesse en eau joue aussi un rôle clé. L’hydratation contribue à la satiété. Ce qui évite donc les grignotages intempestifs. Une étude US montre ainsi que boire de l’eau avant un repas réduit l’apport calorique de 13 %.

Les fibres stimulent aussi le transit. Elles limitent les ballonnements. Un ventre plat en un mois, c’est possible en favorisant les aliments qui facilitent la digestion.

Vous l’avez donc compris, cette habitude permet de perdre 3 kilos en rééquilibrant l’alimentation sans y penser. En remplissant l’estomac avec des légumes, vous réduisez naturellement les portions de féculents ou de protéines grasses.

Perdre 3 kilos en un mois devient donc un jeu d’enfant. Sans privation, sans comptage de calories, juste en réorganisant l’ordre des aliments dans l’assiette. Alors, prêt à essayer ?

Shay Coquelit

Salut, je suis Shay, rédactrice web spécialisée en actualités people et émissions télé. Depuis toute petite, j'adore suivre le festival de Cannes. Depuis six mois, je rédige des articles dans la rubrique People, cinéma et média. Ma passion pour ces domaines se reflète dans chacun de mes articles. Restez connectés sur Tuxboard pour mes dernières actualités et analyses !