Vous n'arrivez plus à trouver le sommeil depuis le retour de la canicule ? Voici 2 astuces très efficaces pour mieux dormir.
Le retour de la canicule peut avoir de lourdes conséquences sur notre sommeil. Si vous souffrez d’insomnies et que n’arrivez pas à dormir avec les températures, voici 2 astuces qui peuvent faire toutes la différence. On vous dit tout de A à Z !
Mieux dormir pendant la canicule : c’est possible
Le thermomètre ne cesse de grimper en France depuis plusieurs semaines. En effet, la canicule fait son grand retour dans de nombreuses régions de l’Hexagone. Et cela rend parfois la vie impossible aux habitants.
Les fortes températures bousculent nos habitudes. Et ce, surtout à l’heure d’aller dormir. Pour beaucoup, il est impossible de trouver le sommeil sans ventilateur. Pire encore, de nombreuses personnes peuvent même souffrir d’insomnies. Alors, comment faire pour retrouver un sommeil réparateur, même en pleine canicule ?
Tout d’abord, sachez qu’il normal de souffrir du chaud lorsque que vous dormez. Selon les spécialistes, la température idéale pour bien dormir ne doit pas dépasser 20 degrés. Il est même conseillé de baisser le thermomètre à 18 ou 19 degrés pour une nuit réparatrice.
A moins d’avoir une clim, ces températures sont difficiles à maintenir en pleine canicule. Mais rassurez vous ! Il existe quelques astuces pour bien dormir malgré tout. Et ces dernières risquent de vous changer la vie. On vous dit tout !
L’astuce qui cartonne sur la Toile
Depuis quelques jours, une astuce cartonne sur la Toile. Il s’agit d’une astuce du docteur Azmain Chowdhury. Ce spécialiste dévoile comment mieux dormir grâce… à des chaussettes ! Aussi incroyable que cela puisse paraître, vos chaussettes peuvent devenir vos meilleures alliées pour vaincre la canicule. On vous explique pourquoi !
Selon le docteur, le fait d’avoir les pieds froids peut vous aider à baisser votre température corporelle. Il recommande ainsi de mettre vos chaussettes au frigo, et de les enfiler avant d’aller dormir. Incroyable non ?
Cette astuce va vous permettre de vous sentir au frais. Vous pourrez alors trouver le sommeil en quelques minutes. Pas mal non ? Les internautes sont déjà nombreux à valider cette astuce. Et la vidéo est déjà virale sur la Toile. Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire.
Le docteur conseille aussi d’utiliser un brumisateur pour renforcer l’effet des chaussettes. Pensez à bien boire et à éviter l’alcool. Autant de petits gestes simples qui pourront faire toute la différence au moment de dormir.
Pensez à ressortir vous bouillottes
Il existe une 2ème astuce très pratique pour mieux dormir en pleine la canicule. En effet, les spécialistes conseillent aussi d’utiliser une bouillotte dans votre lit.
Cet accessoire très utile en hiver peut aussi vous rafraîchir en été. Et pour cela, rien de plus simple. Il vous suffit de placer votre bouillotte au congélateur le matin avant de partir au boulot.
Le soir, prenez votre bouillotte et placez là dans vos draps. Celle ci donnera une sensation de fraîcheur dans tout le lit. Résultat : vous ne sentirez même plus la chaleur de la pièce. Et cela vous aidera alors à mieux dormir.
Comme quoi, il existe quelques astuces simples et économiques pour bien se protéger de la chaleur. En effet, il n’est pas toujours nécessaire de dormir avec un ventilateur. Ces conseils peuvent donc vous aider à retrouver le sommeil sans alourdir votre facture d’électricité.
Il existe aussi d’autres accessoires dans le commerce pour surmonter la chaleur. Par exemple, Ikea propose un coussin rafraîchissant qui cartonne sur la Toile. Vous pouvez aussi opter pour des stores pour éviter de faire rentrer la chaleur.
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