Ces 5 aliments vont vous aider à vivre plus longtemps selon la science

Dans cet article, voici les 5 aliments qui vont vous aider à vivre plus longtemps en pleine forme et en très bonne santé.

La science a parlé ! Eh oui ! Il y a des aliments qui peuvent prolonger votre espérance de vie tout en boostant votre santé. Dans cet article, voici ces ingrédients magiques.

Manger mieux pour vivre mieux

Pour rester en bonne santé, il est important de pratiquer une activité sportive et régulière. Plus encore ! Il faut aussi pratiquer une activité sportive et régulière. N’hésitez pas à faire un sport qui vous plait, ou à marcher au moins 10000 pas par jour.

Et ce n’est pas tout ! Car vous devez aussi adopter une bonne hygiène de vie. Pour cela, il faut manger de façon sains et équilibrée. Cela signifie que vous devez éviter tous les excès de manière générale.

Le sucre, les plats déjà préparés, ou encore les fast-food comme les burgers… Une liste à éviter ! Bien entendu, il est très important de boire de l’eau. Il faut aussi dire adieu aux mauvaises habitudes.

Osez modérer votre conso’ d’alcool. Et mieux vaut éviter la cigarette. Côté alimentation, il y a des aliments qui peuvent vous aider à vivre mieux. C’est ce que révèle une nouvelle étude publiée en février 2025 dans la revue Advances in Nutrition.

Elle a aussi été relayée par Eating Well. Entre 2016 et 2022, les chercheurs ont étudié les résultats de plus de 40 études. Et ce, sur un panel de plus d’un million de participants.

Ainsi, il existe des aliments qui, au-delà de leurs saveurs, agissent comme de véritables élixirs de jeunesse. Parmi eux, les noix figurent en tête de liste. Et pour cause ! Elles sont très riches en oméga-3 et en antioxydants.

Elles protègent le cœur et luttent contre le vieillissement cellulaire. Une poignée par jour suffit pour en tirer tous les bénéfices. À cela s’ajoutent les légumineuses. Comme les lentilles ou les pois chiches. Ce sont aussi des alliées de taille.

Elles regorgent de fibres, de protéines et de minéraux essentiels. Leur conso’ régulière réduit les risques de diabète et de maladies cardiovasculaires. Un vrai coup de pouce pour votre santé.

Des aliments qui prennent soin de vous

D’autres aliments, comme les viandes blanches, seraient aussi responsable d’une vie plus longue. Mais attention ! Les viandes rouges n’en font pas partie.

« Ils ont constaté qu’une conso’ accrue de viandes rouges et transformées et de boissons sucrées était associée à un risque accru de mortalité. Autrement dit à une espérance de vie plus courte », détaille EatingWell

« Une conso’ élevée de sucres ajoutés, de céréales raffinées et d’œufs était davantage associée à une espérance de vie plus courte, mais cette association n’était pas aussi forte qu’avec les boissons sucrées et les viandes rouges et transformées. »

Les fruits rouges, tels que les myrtilles et les fraises, sont des bombes nutritionnelles. Leur forte teneur en antioxydants combat les radicaux libres. Ils sont aussi délicieux que bénéfiques pour votre organisme.

Le poisson gras, comme le saumon ou les sardines, est aussi une source incontournable d’oméga-3. Ces acides gras essentiels protègent donc le cerveau. En manger deux fois par semaine peut faire une différence sur votre santé.

Enfin, les légumes à feuilles vertes sont idéales. Comme les épinards ou le kale. Car ils ont plein de vitamines et de minéraux. Ils renforcent le système immunitaire et améliorent la digestion.

Intégrez-les à vos salades ou smoothies pour profiter de leurs bienfaits. Ces aliments, simples et accessibles, peuvent donc transformer votre santé.

Shay Coquelit

Salut, je suis Shay, rédactrice web spécialisée en actualités people et émissions télé. Depuis toute petite, j'adore suivre le festival de Cannes. Depuis six mois, je rédige des articles dans la rubrique People, cinéma et média. Ma passion pour ces domaines se reflète dans chacun de mes articles. Restez connectés sur Tuxboard pour mes dernières actualités et analyses !