Si vous souhaitez avoir des abdos en béton, il y a des exercices très simples que vous pouvez réaliser chez vous !
Pour avoir des abdos en béton, il existe de nombreux exercices. Et le moins que l’on puisse dire, c’est que vous pouvez les réaliser à votre domicile. Si vous les réalisez quotidiennement, les résultats apparaîtront très vite.
Une routine sportive
L’été a enfin pointé le bout de son nez et il n’est pas trop tard si vous souhaitez vous mettre au sport. En revanche, la salle de sport ou encore le Pilate sont des activités qui coûtent un certaine somme d’argent.
Heureusement, il existe des exercices très simples que vous pouvez faire depuis votre logement. Ainsi, vous n’aurez pas besoin de dépenser le moindre centime pour avoir un corps musclé et des abdos en béton.
Au sport, de nombreuses personnes laissent très souvent de côté les exercices qui concernent les abdos. Et pour cause, beaucoup considèrent qu’ils sont difficiles à faire. Et qu’ils prennent aussi beaucoup de temps.
En revanche, il est important d’ajouter les abdos à votre routine sportive. Et pour cause, cela vous permettra d’éliminer la graisse accumulée dans votre abdomen et renforcera aussi votre force de base.
Si vous avez l’intention d’entraîner cette partie du corps, sachez qu’il existe une routine d’entraînement qui permettra à vos abdos de devenir plus forts, mais aussi plus toniques en un rien de temps.
En effet, ces exercices ne vous demanderont que 15 minutes de votre temps. Selon les experts, il y a trois exercices très simples à inclure dans votre entraînement pour travailler vos abdos.
Un outil parfait pour avoir des abdos en béton
Sachez d’ailleurs que cette routine est donc idéale pour les jours où vous avez peu de temps pour faire de l’exercice. Vous pourrez d’ailleurs les réaliser tous les jours pour obtenir des résultats plus rapidement.
La clé est que ces exercices combinent des circuits et l’utilisation du poids corporel. Et ce, afin que vous puissiez réduire votre temps avec chaque série. Pour réaliser cet entraînement abdominal, il vous suffit d’abord de localiser l’espace où vous pourrez effectuer les exercices.
En effet, il est important de pouvoir réaliser ces exercices d’abdos dans un endroit tranquille. Une fois que vous aurez trouvé ce fameux endroit, il vous suffira d’enfiler vos vêtements de sport les plus confortables.
Pour le premier exercice, il vous faudra une roue à abdominaux. Lucien, ingénieur chez Decathlon a d’ailleurs donné des précisions si vous souhaitez obtenir des résultats grâce à ce produit très utile pour le sport.
Il a indiqué : « Le but est de placer les mains proches de la roue lorsque vous tenez les poignées. De cette façon, vous sollicitez naturellement votre gainage et vous diminuez le risque de mauvais gestes ».
Des exercices à réaliser au quotidien
Vous devrez d’ailleurs réaliser trois séries de 30 secondes pour cet exercice. En suite, vous pourrez réaliser un autre exercice. Ce dernier consiste à faire un relevé de jambes pour avoir des abdos en béton.
Pour réaliser cet exercice, vous devrez vous allonger sur le sol avec les jambes tendues vers le plafond et le nombril bien serré. Ensuite, il vous faudra d’atteindre les pieds avec les mains tout en relevant le buste.
Vous devrez également réaliser cet exercice en trois séries de 30 secondes. Pour finir, vous pourrez terminer votre séance en réalisant trois séries de planches latérales pendant 30 secondes de chaque côté.
Si vous le souhaitez, vous pouvez combiner les séries ou faire l’une d’abord, puis l’autre. N’oubliez pas de vous accorder une pause d’une minute entre chaque série.
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