Cet exercice peu connu est le meilleur pour avoir des abdominaux avant l’été

Vous souhaitez avoir un corps de rêve ? Dans cet article, découvrez les meilleurs exercices pour avoir des abdominaux en béton !

Pour avoir un corps de rêve, il est nécessaire de surveiller son alimentation, et de faire du sport. Voici les meilleurs exercices pour avoir des abdominaux en béton !

Des abdominaux de rêve, c’est possible !

Pour bon nombre de personnes, avoir le ventre plat et des abdominaux sculptés fait rêver. Cela fait même partie des objectifs les plus courants en début d’année.

Oui mais voilà… Cela n’est pas facile ! Car il faut travailler très dur pour dessiner des tablettes de chocolat. Pour cela, il faut commencer par manger sainement. Évitez les boissons sucrées et les gâteaux très sucrés.

Il en est de même pour les plats déjà préparés et les fast-food. Adopter une alimentation saine et équilibrée est primordial pour avoir des résultats.  Mais ce n’est pas tout ! Car il faut aussi faire du sport.

À la fin de votre séance, n’hésitez pas à faire des exercices qui musclent la sangle abdominale et les abdos. Sur le réseau social TikTok, de plus en plus de personnes dévoilent les exos qu’elles font au quotidien.

La planche, le gainage, les crunchs obliques, les croisés. Ainsi que le roll-up et le cardio ! Le simple fait de marcher en pente inclinée aide à perdre des calories, et à dessiner les abdos.

Parmi les nombreux exercices qui existent, certains sont plus efficaces que d’autres. Interrogé par Women’s Health, le coach sportif Mike Hamlin en a dit plus.

Il explique que l’un des meilleurs pour renforcer les abdominaux est le squat frontal. Il faut le faire avec une barre. C’est un squat qui permet de rendre le ventre plat car le tronc est dans une position qui facilite le travail.

Il ajoute que cela offre « plus de puissance pour d’autres exercices, une région lombaire et abdominale plus saine et stable, et un ensemble d’abdominaux plus fort« . Grâce à cet exo, vous aurez donc des abdos bien dessinés.

Des exercices très efficaces

Le squat frontal avec barre est l’exercice à ne pas manquer si vous souhaitez avoir de beaux abdominaux. Il suffit de s’accroupir en tenant un bâton devant soi. Mais attention à ne pas brusquer votre mouvement au moment de la descente.

Car vous pourriez abîmer vos genoux. Nos confrères de L’internaute conseillent d’imaginer « que vous portiez un plateau de nourriture devant vous avec les coudes pointés vers l’avant. Placez vos pieds à la largeur des épaules. »

« En maintenant la barre près de votre cou, accroupissez-vous comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise invisible. Gardez votre poitrine fière, le dos droit. Et faites comme si vous poussiez le sol avec vos pieds pour vous relever.

Alors pour éviter de vous blesser, sachez que les pieds doivent être écartés à la largeur des épaules. Puis placez la barre à l’avant des épaules et près du cou. L’internaute ajoute qu’il faut positionner « les coudes vers l’avant et les bras parallèles au sol ».

Et terminez en gardant la poitrine haute, le dos droit et les abdominaux contractés. Vous remarquerez des résultats très rapidement. En renforçant la sangle abdominale, vous prévenez les douleurs au niveau du dos.

Un ventre bien tonique a tendance à mieux soutenir la colonne vertébrale. Idéal pour les personnes qui ont tendance à porter des charges lourdes à longueur de journée.

Des abdominaux bien solides améliorent les performances sportives. Vous vous sentirez plus fort, et bien plus fier d’avoir un physique qui vous convient.

Shay Coquelit

Salut, je suis Shay, rédactrice web spécialisée en actualités people et émissions télé. Depuis toute petite, j'adore suivre le festival de Cannes. Depuis six mois, je rédige des articles dans la rubrique People, cinéma et média. Ma passion pour ces domaines se reflète dans chacun de mes articles. Restez connectés sur Tuxboard pour mes dernières actualités et analyses !