Cette boisson vous aide à vous rendormir quand vous vous réveillez en pleine nuit

Pour se rendormir un peu plus facilement après les réveils nocturnes, il y a une boisson qui va vous aider !

Vous avez l’habitude de faire des réveils nocturnes ? Alors cet article est fait pour vous. Découvrez une très bonne astuce. Car cette boisson qui va vous aider à dormir plus facilement.

Le réveil nocturne concerne 8 Français sur 10

Le réveil nocturne est très courant. Il peut se présenter en début de sommeil, en milieu de nuit ou au petit matin. Ces troubles peuvent arriver très souvent, ou de façon occasionnelle. Les causes des réveils nocturnes sont nombreuses.

D’abord, l’anxiété et le stress peuvent perturber le rythme du sommeil. L’agitation mentale a tendance à bousculer les pensées des personnes touchées. C’est donc un fléau qui peut avoir d’autres conséquences.

Comme des battements cardiaques rapides, une tension musculaire. Ou encore une hausse de la température du corps. Sachez qu’il y a plusieurs aliments qui peuvent perturber la « phase dodo ». C’est donc le cas de certaines boissons.

Comme l’alcool, café, et thé. Ou encore du tabac. Des maladies peuvent aussi entraîner des réveils nocturnes. Comme l’apnée du sommeil. Il y a aussi le syndrome des jambes sans repos. Une chose est sûre, les réveils nocturnes sont durs à vivre.

Car il n’est pas si simple de se rendormir facilement après. Mais rassurez-vous, il existe des astuces, comme le yoga. Ainsi que les exercices de relaxation. Et ce n’est pas tout ! Parce que l’alimentation peut aussi impacter votre sommeil.

Évitez de manger des aliments trop gras, qui ne favoriseront pas une bonne digestion. Car il est conseillé de rester allongé dans le noir pendant de longues minutes. Et ce, sans regarder l’heure, ni les écrans.

Dans la journée, la pratique d’une activité physique est conseillée. Parce que cela fatigue le corps comme il se doit. Parfait pour mieux récupérer la nuit. Il existe aussi une autre astuce ! Ci-dessous, voici la boisson qui va vous aider.

Une boisson spéciale

Pour se rendormir en douceur après s’être réveillé durant sa nuit, un neurologue partage une astuce à nos confrères de Marmiton.

Le neurologue Marc Rey explique qu’il existe plein d’astuces à mettre en place. Celles-ci peuvent donc favoriser un sommeil de qualité. D’abord, avant d’aller dormir, mieux vaut éviter les écrans.

Car hormis la télé, tous les autres écrans diffusent une lumière bleue. C’est donc le cas du smartphone, de la tablette… Mais aussi des ordis… Ces appareils ont tendance à nous stimuler. Et aussi à retarder la phase de sommeil naturelle.

Si vous n’avez pas l’habitude de vous endormir sans écran, créez un rituel du coucher. Sachez aussi qu’il existe aussi une boisson qui va vous aider à vous endormir assez vite.

Pour cela, il faut boire un lait chaud ou une tisane chaude. Ensuite, allongez-vous en comptant les moutons pour mieux dormir. Cette boisson est idéale pour vous détendre.

Vous avez aussi la possibilité de boire une autre boisson à base de plantes comme l’eschscholtzia ou la valériane. Celles-ci ont tendance à améliorer la qualité du sommeil.

Attention ! Car si les réveils nocturnes arrivent trop souvent, de façon régulière, il est important de consulter un pro de la santé. Et pour cause ! Cela peut donc entraîner des répercussions sur votre vie privée.

Par exemple, vous pourriez fatiguer un peu plus vite. Résultat, vous manquez de productivité. Durant la journée, somnolence, fatigue ou irritabilité peuvent être au rendez-vous.

Alors n’hésitez pas à parler de ce souci, pour comprendre la source du problème. Un médecin saura déterminer l’origine exacte du problème de sommeil.

Shay Coquelit

Salut, je suis Shay, rédactrice web spécialisée en actualités people et émissions télé. Depuis toute petite, j'adore suivre le festival de Cannes. Depuis six mois, je rédige des articles dans la rubrique People, cinéma et média. Ma passion pour ces domaines se reflète dans chacun de mes articles. Restez connectés sur Tuxboard pour mes dernières actualités et analyses !