Cette nage à faire souvent pour maigrir plus rapidement

C'est bien connu, la nage est très bonne pour la santé. Car elle permet de maigrir. Mais combien de calories brûle-t-on à la piscine ?

Vous cherchez une activité ludique pour perdre du poids très rapidement ? Alors dans cet article, découvrez la nage idéale qui vous aidera à affiner votre silhouette en un rien de temps.

La nage : l’activité parfaite pour maigrir

La natation est très recommandée par les médecins. Car il s’agit du sport le plus complet qui existe. En effet, il sollicite l’ensemble des muscles du corps. Et ce, sans impact néfaste sur les articulations.

Parmi les différentes nages, le crawl se démarque par son efficacité de folie. Le saviez-vous ? Une heure de crawl peut vous faire dépenser jusqu’à 600 calories. C’est énorme ! Car cela équivaut à une séance de course à pied intense.

Le petit plus est que vous ne ressentirez pas les chocs sur les articulations. Car le mouvement fluide des bras et des jambes stimule votre corps. Ainsi, les graisses brûlent peu à peu, même après la fin de votre séance de natation.

Cette nage renforce aussi les muscles du dos, des épaules et des abdos. Ensuite, elle améliore votre posture globale et augmente votre capacité pulmonaire. Si vous êtes débutant, les piscines municipales vous proposeront des cours de natation.

Un moniteur pourra vous apprendre les techniques pour nager en toute sécurité. La natation est une activité accessible à tous. Vous pouvez apprendre à tout âge, sans en avoir honte ! Sachez que la nage est bonne pour les personnes en surpoids.

Ou pour les personnes qui ont des soucis articulaires. L’eau soutient le corps. Ce qui réduit la pression sur les articulations; Ce qui permet des mouvements plus libres. Pour maximiser les bienfaits de la natation, la régularité est très importante.

Il faut vous rendre à la piscine au moins deux ou trois fois par semaine. Et ce, pour des résultats concrets.

Des effets bénéfiques sur votre bien-être mental

Ensuite, vous pouvez aussi varier les nages. C’est ce qui rend vos séances plus agréables et complètes. N’hésitez pas à varier entre le crawl, la brasse, le dos crawlé. Et même le papillon pour solliciter tous les groupes de muscles.

L’utilisation d’accessoires peut vous aider à intensifier votre séance. Osez prendre des palmes pour renforcer le travail des jambes. Vous pouvez aussi opter pour les plaquettes. Afin d’augmenter la résistance pour les bras et les épaules.

Surtout, n’oubliez pas de vous échauffer avant de commencer votre séance. Le but est donc d’éviter les blessures. Pensez aussi à vous hydrater avant. Mais aussi pendant et après l’effort pour compenser les pertes.

Même si vous êtes dans l’eau, votre corps a besoin d’eau pour fonctionner comme il se doit. Adoptez une alimentation équilibrée. Mieux vaut choisir les protéines pour la reconstruction du muscle.

Et des glucides pour l’énergie durable. Enfin, ne négligez surtout pas le repos ! Cela est très important pour permettre à votre corps de récupérer et de se régénérer. Écoutez votre corps et respectez vos limites pour éviter le surmenage.

Si vous ressentez de la fatigue ou des douleurs, n’hésitez pas à ralentir le rythme. N’ayez pas peur de faire une pause dès que vous en ressentez le besoin. La nage a aussi des effets bénéfiques sur votre bien-être mental.

Elle réduit le stress, améliore l’humeur. Et elle favorise la concentration grâce à l’eau qui apaise. C’est ainsi que la nage devient votre alliée minceur.

C’est aussi un moyen de se dépasser. Résultat, vous sécrétez un max de dopamine. Une hormone du bonheur, qui vous fait sentir mieux. Vous ressentirez une sensation de légèreté et de bien-être après une séance intense.

Shay Coquelit

Salut, je suis Shay, rédactrice web spécialisée en actualités people et émissions télé. Depuis toute petite, j'adore suivre le festival de Cannes. Depuis six mois, je rédige des articles dans la rubrique People, cinéma et média. Ma passion pour ces domaines se reflète dans chacun de mes articles. Restez connectés sur Tuxboard pour mes dernières actualités et analyses !