25 conseils simples pour être plus heureux au quotidien

Être heureux est avant tout un état d’esprit, mais c’est aussi la clef pour une vie plus saine et plus sereine. Les avantages sont nombreux comme une espérance de vie plus longue ou un système immunitaire plus efficace.

Bien qu’il reste assez compliqué à quantifier, le bonheur est une combinaison de satisfactions et d’émotions positives prenant le pas sur les négatives. S’il est évident que certains facteurs ne nous appartiennent pas (grave maladie, aléas de la vie), il est cependant tout à fait possible d’agir de manière simple et efficace pour se sentir mieux dans sa vie.

Après les pays les plus heureux du monde, découvrez ces 25 conseils simples pour que le bonheur frappe à votre porte.

1 – Prenez l’air aussi souvent que possible

Se ressourcer et profiter de la nature est un moyen simple et efficace pour s’aérer l’esprit. Si vous vivez en ville, n’hésitez pas à profiter des espaces verts et autres parcs. Selon les scientifiques, le simple fait de regarder des images de nature aurait une action positive sur notre cerveau. Enfin, l’exposition aux rayons du soleil (15 minutes par jour environ) aide notre corps à produire de la vitamine D.

2 – Dépensez-vous sans compter

Pratiquer une activité physique régulière est essentiel pour être bien dans sa peau et dans sa vie. Outre les résultats purement esthétiques, l’activité physique régulière aide notre corps à produire des anticorps et permet à notre cerveau de libérer des endorphines. Ces substances chimiques améliorent notre humeur et peuvent nous faire ressentir un sentiment d’euphorie. Pour votre santé et pour privilégier votre bonheur, faites du sport !

3 – Dormez plus

Pour être plus heureux(se), privilégiez les siestes et les « grosses » nuits pour un sommeil réparateur. Peu importe la méthode que vous choisissez, il est important que vos plages de sommeil soient répétées quotidiennement. De récentes recherches prouvent que dormir moins de 4 heures par nuit est extrêmement néfaste et peut engendrer des dépressions. Le manque de sommeil agit aussi sur votre niveau de concentration et votre rendement au travail.

4 – Méditez

Si la méditation peut paraître étrange et intimidante au premier abord, elle est cependant un moyen efficace d’accéder au bonheur. Méditer, c’est penser avec une grande concentration d’esprit pour approfondir sa réflexion et c’est l’action de diriger sa pensée sur un sujet particulier. Selon de récentes études, méditer tous les jours pendant 2 mois rend plus heureux, alors pourquoi ne pas vous accorder un petit moment en tête à tête avec vous-même ?

5 – Écoutez de la musique

Voici un conseil simple et évident pour une vie plus heureuse : écoutez sans compter ! Le pouvoir de la musique permet de réduire votre niveau de stress et de vous concentrer sur vos émotions positives. La prochaine fois que vous montez le volume, dites-vous que c’est pour votre bien, et tant pis pour les voisins…

6 – Trouvez-vous une passion ou un passe-temps stimulant

Il est très stimulant de pratiquer une activité que l’on aime, mais cela l’est encore plus lorsque l’on acquiert au passage de nouvelles compétences. Pratiquer un instrument, dessiner, chanter etc… voici autant de moyens simples pour ressentir un profond sentiment d’accomplissement et avoir plus confiance en soi au quotidien. C’est le moment rêvé pour vous mettre au ukulélé, faire partie d’une association ou laisser s’exprimer vos talents cachés. Lancez-vous !

7 – Exprimez, extériorisez, écrivez vos pensées négatives

Les pensées négatives peuvent facilement miner notre moral et empoisonner notre vie quotidienne. Voici une façon simple pour libérer votre esprit de leur emprise : exprimez-les. Prenez un simple bout de papier, puis écrivez toutes vos mauvaises pensées sur celui-ci. Faites en ensuite une jolie boulette et jetez là dans votre poubelle. Cette simple action pouvant paraître ridicule au premier abord est un moyen efficace d’être plus serein. Enfin n’hésitez pas à exprimer vos pensées positives.

8 – Prenez votre pied aussi souvent que possible

Ce n’est un secret pour personne, avoir une activité sexuelle régulière permet de réduire fortement son niveau de stress. Selon de récentes recherches, un minimum de 1 rapport sexuel/semaine est conseillé pour être plus heureux. Plus ceux-ci sont répétés et plus la personne ressent un profond sentiment de plénitude. Autre avantage : cela vous permet d’être plus productif au travail et plus en phase avec vos émotions profondes.

9 – Faites preuve de gratitude

La politesse et la gratitude sont d’excellents moyens d’être plus heureux. Celles-ci sont des composantes importantes de notre éducation et sont un excellent moyen de montrer notre respect envers l’autre. Ces attitudes vous permettent d’être plus optimiste et de vous sentir considéré à votre juste valeur. Un simple merci ou un geste de courtoisie banal suffisent amplement.

10 – Riez et ne soyez pas avare en sourires

A la manière du bâillement ou du fou-rire, le bonheur est lui aussi extrêmement contagieux. Une récente étude a révélé que le bonheur fonctionnait de la même manière qu’une cascade. Lorsqu’une personne est heureuse, elle contamine l’ensemble de ses amis et de ses fréquentations sur le long terme. Voici donc une excellente raison d’influencer les autres.

11 – Comptez sur vos amis et ils compteront sur vous

Un petite baisse de moral ? Un chagrin à extérioriser ? On a parfois l’impression que l’on ennuie les gens en exprimant ce genre de pensées, alors que c’est en réalité tout l’inverse. Échanger avec ses amis et se confier sont d’excellents moyens pour être mieux dans sa vie, moins stressé et plus heureux. Enfin, cela valorise la personne qui vous écoute.

12 – Apprenez le « lâcher-prise »

Beaucoup plus facile à dire qu’à faire, le « lâcher-prise » est cependant essentiel pour évacuer les frustrations qui peuvent nous empoisonner la vie. Si vous parvenez à faire preuve de détachement à l’égard de vos erreurs, de vos regrets ou de vos soucis, vous ne vous en sentirez que mieux. Vivre dans le passé est un excellent moyen de polluer son existence en ruminant ses échecs et ses déceptions. Ne laissez pas le ressentiment et la haine gâcher votre présent et votre futur.

13 – Prenez soin de vous quotidiennement

Notre rythme de vie éreintant nous fait parfois oublier l’essentiel pour se sentir mieux : prendre soin de soi ! Accordez-vous donc un petit moment chaque jour où vous ne ferez rien d’autre que vous faire plaisir. Cela améliorera votre santé globale et vous mènera vers le saint graal : le bonheur au quotidien.

14 – Pratiquez le yoga

Pour lutter efficacement contre l’anxiété et se sentir mieux au quotidien, la pratique du yoga est vivement conseillée. Une étude récente suggère que le yoga est une discipline très efficace pour atteindre la sérénité. Ses exercices pratiqués régulièrement amélioreront votre humeur et renforceront par la même occasion votre santé générale.

15 – Mangez le plus sainement et le plus équilibré possible

L’alimentation est essentielle pour être bien dans sa peau et dans sa vie. Manger sainement, c’est s’assurer que notre corps dispose de tous les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement, et c’est aussi soigner son esprit. Consommez des produits frais, des fruits et des légumes et surveillez votre ligne.

16 – Croyez au pouvoir des plantes et des fleurs

De simples plantes et fleurs d’intérieur peuvent vous aider dans votre quête du bonheur. Un simple bouquet de fleurs colorées peut vous aider en réduisant votre anxiété et en stimulant vos émotions positives. Cela embellit votre intérieur et peut même décupler votre créativité. La prochaine fois que vous passez devant le magasin de votre fleuriste, vous savez quoi faire.

17 – Ne soyez pas trop dur avec vous-même

Bien souvent, votre pire ennemi… c’est vous ! S’il est tout à fait nécessaire d’avoir conscience de ses erreurs et de chercher à améliorer les choses, être trop peu indulgent avec soi-même est le meilleur moyen pour être malheureux et souffrir inutilement. Selon de nombreux experts, l’auto-critique est une autoroute directe pour le malheur. Chaque fois que vous échouez, utilisez cet échec comme moteur et concentrez vous uniquement sur les choses que vous POUVEZ améliorer. Cette attitude vous rendra plus fort, plus productif, moins stressé et évidemment plus heureux.

18 – Portez des vêtements de couleurs vives

La prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, mettez un t-shirt jaune ! Le jaune, c’est la couleur de l’optimisme et celle du Soleil. Des recherches récentes estiment que les personnes qui portent des couleurs vives attirent plus souvent la sympathie et les réactions positives venant d’autrui. Pour un réveil heureux, vous pouvez aussi repeindre vos murs… en jaune évidemment.

19 – Réduisez votre niveau de stress

Le stress chronique empoisonne votre vie, et il est la cause directe ou indirecte de nombreux soucis qui concerne votre santé et la qualité de vos relations sociales : anxiété, fatigue, problèmes de sommeil, déprime et dépression. Pour le réduire et envisager un avenir radieux, essayez d’appliquer quotidiennement au moins 2 des conseils présentés dans cet article.

20 – Positivez et voyez le verre à moitié plein !

Quel est le trait de caractère qui s’accorde le mieux avec le bonheur ? Il s’agit évidemment de l’optimisme. Les gens qui positivent sont moins disposés à souffrir de dépression et sont généralement plus productifs que ce soit dans leur vie personnelle ou professionnelle. Cette meilleure santé physique et mentale est l’antidote parfait à la morosité. Cependant, il convient évidemment d’être optimiste ET réaliste, car un optimisme aveugle vous apportera aussi un certain lot de désagréments quotidiens et de désillusions douloureuses.

21 – Ayez des conversations profondes avec vos proches

Vivre dans la légèreté et la superficialité c’est bien, mais il ne faut pas que cela soit une manière de passer vos problèmes et vos blessures sous silence. Ainsi, avoir des conversations profondes et intéressantes avec vos proches et les gens que vous aimez est un excellent moyen d’être plus heureux. Jouer le rôle de la personne qui écoute et à qui l’on se confie vous permettra de ressentir un profond sentiment de bien-être, de vous sentir utile et de renforcer vos relations avec les autres.

22 – Fixez vous des objectifs simples, et accomplissez les

La procrastination est l’ennemi du bonheur. Se fixer des objectifs simples et les accomplir, c’est un excellent moyen d’améliorer son estime personnelle et de regarder droit devant. Vous pouvez débuter en accomplissant des tâches simples, puis viser plus haut grâce à la confiance que vous aurez réussi à engranger durant ce processus. Dépassez-vous, surprenez-vous et surprenez les autres.

23 – Ne vous apitoyez surtout pas sur votre sort

Pleurnicher n’est clairement pas la bonne solution pour être plus heureux. Si votre vie actuelle ne vous convient pas et que vous avez de bonnes raisons de vous plaindre, identifiez-les clairement et demandez-vous ce que vous pouvez faire pour corriger cela. En d’autres termes, ciblez ce qui vous fait souffrir, et établissez une liste de solutions qui vous permettront de régler positivement le souci.

24 – Mettez un peu d’argent de côté dès que vous avez l’occasion

Chaque mois (si votre budget vous le permet évidemment), mettez une petite somme de côté. Avoir de l’argent de côté, c’est pouvoir affronter l’avenir plus sereinement, et ressentir un sentiment de sécurité, de bien-être et de contrôle. Si vous n’êtes pas du genre à épargner, la somme constituée pourra vous permettre de vous offrir un beau cadeau.

25 – Et dépensez-le avec intelligence

Comme nous le disions un peu plus haut, être économe c’est pouvoir affronter l’avenir plus sereinement, mais se faire plaisir de temps en temps c’est aussi un bon moyen d’être plus heureux. Selon de nombreuses études, le fait de dépenser son argent « pour les autres » est un excellent moyen d’accéder au bonheur. Les experts précisent d’ailleurs que pour ressentir un profond sentiment de plénitude et d’accomplissement, il est conseillé d’offrir un petit quelque chose aux personnes que vous aimez ainsi qu’un peu de votre temps.

Voila, vous avez désormais toutes les cartes en main pour être une personne plus heureuse au quotidien !

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