Faire baisser sa tension avec cette durée exacte d’activité physique chaque semaine

Vous souhaitez faire baisser votre tension tout en pratiquant une activité sportive ? Vous détenez la bonne recette. Explications.

Nous pouvons être sujets à la tension et, ce, quel que soit notre âge. Néanmoins, il existe de nombreuses astuces pour la faire baisser ou lui permettre de rester stable. Et cela passe notamment par le sport.

Une étude pour un constat sans appel

En effet, les chercheurs sont sans appel, pour combattre l’hypertension artérielle, qui peut conduire à de graves complications cardiovasculaires, vous devez pratiquer une activité physique. Que ce soit à la salle de sport, sur un terrain de football entre amis, ou bien chez vous grâce à un tapis de course ou d’autres outils. De nombreuses études ont prouvé que cela permettrait de la combattre.

Et surtout une étude américaine publiée en avril 2021 comme le notent nos confrères de Futura. Faire du sport aurait un impact plus que positif pour prévenir de l’hypertension à long terme. Si certains en doutent, il suffit de jeter un œil aux résultats.

Des résultats publiés dans l’American Journal of Preventive Medicine. Nos confrères de Futura indiquent dans un premier temps que les chercheurs ont mené l’étude sur plus de 5100 étudiants pendant trois décennies.

Et sans surprise, les chercheurs de l’Université de Californie à San Francisco (UCSF) ont rapidement fait un constat évident. À savoir, le fait qu’il y ait une corrélation frappante entre les niveaux d’activité physique et l’apparition de l’hypertension artérielle.

D’après les résultats communiqués par Futura, nous pouvons noter une « baisse générale de l’activité physique entre 18 et 40 ans« . Suite à cela, il y aurait également une augmentation parallèle des taux d’hypertension.

De fait, les chercheurs notent un « impact positif significatif de l’exercice régulier sur la pression artérielle ». La preuve que l’activité physique aurait un impact positif sur l’hypertension et donc, la santé en général.

Faire baisser sa tension grâce au sport

L’expert en médecine des jeunes adultes à l’UCSF, le Dr Jason Nagata, a commenté ces résultats : « Près de la moitié de nos participants avait des niveaux d’activité physique sous-optimaux dès le début de l’âge adulte, ce qui était significativement associé à l’apparition d’hypertension »

Mais au final, combien d’heures de sport devons-nous pratiquer pour que cela ait un impact positif sur notre tension ? D’après l’étude menée par l’Université de Californie à San Francisco (UCSF), il faudrait pratiquer 5 heures de sport par semaine.

En effet, avec 5 heures d’exercice modéré par semaine, vous réduirez grandement les risques développer une hypertension. Nos confrères de Futura notent d’ailleurs que cela représente le double d’heure d’exercice conseillé.

Pour nous aider à mieux comprendre les résultats positifs de la pratique du sport pour réduire les risques de tension, nos confrères ont fait un comparatif entre les recommandations actuelles et les recommandations de l’étude.

Comme évoqué plus haut, il est recommandé de faire 2,5 heures de sport par semaine alors que l’étude en conseille 5. En suivant les conseils actuels, les risques d’hypertension restent standards. Alors qu’en suivant ceux de l’étude, les risques deviennent réduits.

Avec ces résultats, nous pouvons donc nous demander si le gouvernement va changer ses recommandations et conseiller de pratiquer plus de sport que ce qu’il était conseillé auparavant. Car les chercheurs viennent de prouver que nous ne pratiquerions pas assez d’activité physique. Ce qui entraînerait donc les risques de mauvaise santé.