Pourquoi manger des bananes en hiver va vous changer la vie selon ce médecin

Manger des bananes, c'est bon pour la santé. Voici pourquoi les médecins recommandent aux Français d'en consommer en cette période.

Les bananes sont des fruits très populaires, et ce n’est pas sans raison. Riches en nutriments essentiels, elles offrent de nombreux bienfaits pour la santé qui en font un aliment de choix et il faut à tout prix en consommer l’hiver.

Les bananes, de multiples bienfaits

En tout temps, les bananes sont souvent qualifiées de barres énergétiques de la nature. Elles sont riches en glucides, principalement sous forme de sucres naturels comme le glucose, le fructose et le saccharose.

Ces derniers procurent un regain d’énergie rapide. C’est pourquoi elles sont prisées par les sportifs avant ou après un effort physique, ou simplement pour recharger ses batteries en milieu de journée.

Riches en fibres, les bananes aident à réguler le transit intestinal. Une banane de taille moyenne contient environ 3 grammes de fibres, contribuant ainsi à la prévention de la constipation.

La pectine, une fibre soluble présente dans les bananes, joue aussi un rôle important. En effet, elle facilite la digestion et favorise la santé intestinale en alimentant les bonnes bactéries de notre microbiote.

Les bananes sont également une excellente source de potassium. Un minéral essentiel pour le bon fonctionnement du système cardiovasculaire.

Une banane moyenne apporte environ 400 mg de potassium, soit près de 10 % de l’apport quotidien recommandé. Ce nutriment aide à réguler la tension artérielle en contrebalançant les effets néfastes du sodium et en relaxant les parois des vaisseaux sanguins.

De nombreux effets sur l’organisme

Cela permet donc de réduire les risques d’hypertension. De plus, un apport suffisant en potassium est associé à une diminution du risque d’accidents vasculaires cérébraux.

Ajouté à cela, elles contiennent du tryptophane, un acide aminé que le corps convertit en sérotonine, l’hormone du bonheur. Une consommation régulière de bananes pourrait ainsi contribuer à améliorer l’humeur et même aider à lutter contre la déprime.

De plus, les vitamines B présentes dans les bananes, notamment la vitamine B6, favorisent la production de neurotransmetteurs qui influencent positivement l’humeur. Le potassium présent dans les bananes ne se limite pas à ses bienfaits pour le cœur.

Il joue également un rôle clé dans la protection de la densité osseuse. Un apport adéquat en potassium aide à prévenir la perte de calcium par les urines, favorisant ainsi des os plus solides.

Cela fait des bananes un choix bénéfique pour la santé osseuse à long terme. Après un exercice physique, les bananes peuvent être des alliées précieuses. Leur combinaison de glucides, de potassium et de magnésium favorise une meilleure récupération musculaire.

Le magnésium, surtout, joue un rôle dans la relaxation des muscles et contribue à réduire les douleurs post-entraînement. Les bananes contiennent de la vitamine C, bien que dans des quantités modestes, ce qui contribue à soutenir le système immunitaire.

Pourquoi il faut manger des bananes en hiver

Avec l’hiver qui approche, nous cherchons tous des astuces pour rester en forme malgré la fatigue saisonnière. Michel Cymes, ambassadeur de la marque Dr.Good ! chez Webedia, a partagé sur le compte Instagram ses aliments préférés pour affronter le froid.

Ce dernier a donc expliqué pourquoi la banane est un véritable atout pour passer l’hiver en pleine forme. Selon lui, inutile de chercher des solutions miracles : il suffit d’ajouter des bananes à son alimentation.

En plus d’être savoureuses, elles apportent de nombreux bienfaits pour notre santé en hiver. Michel Cymes souligne que les bananes sont riches en magnésium, un minéral qui combat la fatigue, et en tryptophane.

De plus, les bananes sont parfaites pour calmer les petites fringales de l’après-midi, grâce à leurs sucres naturels et leur faible indice glycémique. Pratiques et saines, elles constituent un en-cas idéal à emporter partout avec soi.

En plus des bananes, Michel Cymes recommande des aliments comme la châtaigne, les lentilles ou la betterave. Elles sont donc riches en vitamines et minéraux essentiels.

Cependant, les bananes restent un choix pratique, car elles se consomment facilement. De plus, elles se transportent partout, parfaites pour l’hiver.

B. L.

Salut, je suis Ruben, le nouveau rédacteur web de Tuxboard.com. Fraîchement diplômé d'une école de journalisme à Paris, je suis passionné par l'actualité des médias, les émissions de télévision et la sociologie. Je suis enthousiaste à l'idée de partager avec vous mes articles et mes décryptages de l'actualité sur Tuxboard.